Вернуться назад

Мини-митлофы с пюре из картофеля и брокколи

grandkulinar.ru

Ингредиенты:

  • 170 гр. говяжьего фарша
  • 170 гр. свиного фарша
  • 1 небольшой цуккини, натёртый
  • Половина небольшого лука, натёртая
  • 1/4 ст. пряных панировочных сухарей
  • 1 большое яйцо, взбитое
  • 1/4 ст. кетчупа
  • 1 ст. л. тёмно-коричневого сахара
  • 2 ч. л. соевого соуса
  • 2 больших клубня картофеля (примерно 700 гр.), очистите и нарежьте кусками по 5 см.
  • 2 ст. замороженных соцветий брокколи
  • 85 гр. сливочного крем-сыра
  • Морковные палочки, для подачи

Приготовление:

  1. Разогрейте духовку до 190°С. Сбрызните кулинарным спреем металлическую форму на 8 маффинов.
  2. Смешайте в большой миске говяжий и свиной фарш, кабачки, лук, панировочные сухари, яйцо и по 1 ст. л. соли и чёрного перца; перемешайте руками, равномерно распределяя все ингредиенты. Смешайте в небольшой миске кетчуп, коричневый сахар и соевый соус.
  3. Разделите мясную смесь равномерно по формочкам, прижимая, чтобы удалить любые воздушные карманы. Запекайте 12 минут. Смажьте кетчупом и запекайте, пока глазурь не застынет и митлофы полностью не пропекутся, ещё 10 минут. Дайте отдохнуть 10 минут.
  4. Тем временем положите картофель в кастрюлю и залейте водой, посолите. Доведите до кипения, затем убавьте огонь и варите при слабом кипении, пока картофель не станет мягким, примерно 20 минут.
  5. Добавьте брокколи и варите до готовности, примерно 4 минуты. Слейте воду с овощей и верните их в кастрюлю. Добавьте сливочный сыр и тщательно разомните пюре, посолите по вкусу. Подавайте митлофы с картофельным пюре с брокколи и морковными палочками.
Пищевая ценность одной порции: калории 539, всего жиров 31 г., насыщенные жиры 12 г., белки 23 г., углеводы 43 г., клетчатка 3 г., холестерин 131 мг., натрий 959 мг., сахар 10 г.