Боул с зелёным смузи

Голосов: 2

Время: 5 мин.
Сложность: легко
Порций: 1

Пищевая ценность одной порции:

Калории 294, всего жиров 15 г., насыщенные жиры 1 г., белки 7 г., углеводы 33 г., клетчатка 12 г., холестерин 0 мг., натрий 137 мг., сахар 14 г.

Смузи любят за его питательность и восхитительный освежающий вкус, но иногда в густой напиток просто хочется добавить больше текстуры или хруста. Преобразите свой любимый смузи, используя меньше жидкости-основы или добавив загуститель, такой как авокадо, семена чиа или даже сушёные финики. Подавайте в мисках с различными топпингами в виде ягод, кусочков фруктов или гранолы.

В рецептах используются мерные емкости объемом:
1 стакан (ст.) - 250 мл.
3/4 стакана (ст.) - 180 мл.
2/3 стакана (ст.) - 160 мл.
1/2 стакана (ст.) - 125 мл.
1/3 стакана (ст.) - 80 мл.
1/4 стакана (ст.) - 60 мл.
1 столовая ложка (ст.л.) - 15 мл.
1 чайная ложка (ч.л.) - 5 мл.
1/5 чайная ложка (ч.л.) - 1 мл.

Ингредиенты к рецепту:

2 ст. шпината
0,5 ст. несладкого миндального молока
1 ст. л. семян чиа
1 замороженный банан
Половинка авокадо
Лёд для загущения
Топпинги на выбор

Рекомендации по замене ингредиентов

Приготовление блюда по рецепту:

В чаше блендера смешайте шпинат, миндальное молоко, семена чиа, банан и авокадо. Взбейте. В зависимости от мощности прибора вам может потребоваться выключить его, перемешать ингредиенты, а затем продолжить смешивание. Если консистенция слишком жидкая, добавьте несколько кубиков льда.
Переложите смузи в миску, добавьте топпинги в виде ягод, кусочков фруктов или гранолы и подавайте с ложкой!

Источник: https://grandkulinar.ru - Гранд Кулинар