Главная » рецепт » Здоровое питание » Полезные завтраки
 

Рецепты полезного завтрака



Поделиться с друзьями:


Категории: Напитки, Соки, Смузи, .
Автор:
Ягодное смузи с черникойПросмотры: 240

Начните свой день с этого фруктового безмолочного смузи, который богат антиоксидантами, омега-3 жирными кислотами и витаминами. Смузи готовится на основе соевого молока с добавлением разных...

бананы, клубника, черника...
Время: 8 час. 10 мин. Сложность: легко Количество: 700 мл. Калорийность: 117
Автор:
Боул из сорго с йогуртом и пряными яблокамиПросмотры: 315

Это восхитительное сочетание сорго, греческого йогурта и яблока, обжаренного с корицей и имбирём, станет вкусным, питательным и полезным завтраком прохладным зимним утром. Сорго не содержит глютена,...

яблоки, кокосовое масло...
Время: 10 мин. Сложность: легко Порций: 1 Калорийность: 348
Рецепты полезных блюд из цельного зерна и круп

Рецепты полезных блюд из цельного зерна и круп 

Здоровое питание становится намного проще, когда вы сыты и полны энергии. В этих полноценных блюдах и выпечке содержатся полезные цельнозерновые

Автор: - кулинарный писатель
Цельнозерновой хлеб с изюмомПросмотры: 186

Цельнозерновой хлеб с корицей и изюмом богат клетчаткой и антиоксидантами. Элли Кригер также добавляет в тесто мёд. В отличие от сахара это нерафинированный подсластитель, и благодаря нему хлеб...

мука цельнозерновая, корица, изюм, молоко сухое, мука хлебная, мед, яйца...
Время: 4 час. 15 мин. Сложность: легко Количество: 2 буханки Калорийность: 318
Низкокалорийные версии вкусных сытных блюд - 47 рецептов

Низкокалорийные версии вкусных сытных блюд - 47 рецептов 

Шеф-повара подготовили здоровые рецепты вкусных и сытных блюд. Попробуйте облегченные версии мясного рулета, курицы по-пармски, мак-н-чиза и

Лучшие блюда на растительной основе - 54 веганских рецепта

Лучшие блюда на растительной основе - 54 веганских рецепта 

Если вы хотите добавить в свой рацион больше фруктов, овощей, бобов, семян и орехов, вам понравятся эти рецепты. Начиная ужином в будний день и

Автор:
Веганский бекон из темпеПросмотры: 209

Есть несколько ключевых приёмов приготовления этого веганского бекона из темпе, растительного источника белка, получаемого из соевых бобов. Первый – найти правильный баланс соли, сахара и дыма в...

соус тамари, сахар коричневый, жидкий дым, паприка, кумин, чесночный порошок, темпе...
Время: 1 час. (включая время маринования) Сложность: легко Количество: 16-18 ломтиков Калорийность: 39
Автор:
Овсяные маффины на сметане с малинойПросмотры: 274

Эти ароматные маффины со свежей малиной и лимонной цедрой готовятся из цельнозерновой муки с добавлением овсяных хлопьев, которые дополняют фруктовую свежесть начинки своим тонким ореховым привкусом,...

мука цельнозерновая, хлопья геркулес, яйца, сметана, лимонная цедра, сахар турбинадо...
Время: 55 мин. Сложность: легко Порций: 12 Калорийность: 219
Автор: - кулинарный писатель
Цельнозерновые панкейки с яблоком и орехами в кленовой глазуриПросмотры: 191
Содержание рецепта:

Вкусные и полезные панкейки – это то, что нужно для позднего воскресного завтрака. Панкейки готовятся из смеси обычной и цельнозерновой муки с добавлением яблока и мёда в качестве подсластителя и...

мука цельнозерновая, яйца, простокваша, кефир, молоко, кленовый сироп, мед, тыквенное семя, зародыши пшеницы, кунжут, миндаль...
Время: 25 мин. Сложность: легко Порций: 4 Калорийность: 494
Автор:
Батат с курицей и яйцом к завтраку в микроволновкеПросмотры: 325

Вот вам один из лучших советов касательно системы питания Whole30: планируя свои завтраки, используйте все виды белка и овощей. Этот завтрак готовится в микроволновке за считаные минуты. В состав...

картофель сладкий (батат), яйца, соус сальса, курица-гриль, паприка...
Время: 15 мин. Сложность: легко Порций: 1 Калорийность: 261
Автор:
Орчата: сладкий овсяный напиток с корицейПросмотры: 371

Существует много рецептов прохладительного напитка орчата, а этот мексиканский вариант – один из самых простых. Нужно размочить овсяные хлопья с корицей в воде, а затем взбить всё в блендере. При...

хлопья геркулес, корица, Агавовый нектар...
Время: 35 мин. Сложность: легко Порций: 4 Калорийность: 88
Категории: Напитки, Смузи, .
Смузи «Рассвет»Просмотры: 394

Свежая клубника, арбуз, персики и апельсиновый сок придают этому ароматному смузи оттенок солнечного рассвета и приятный освежающий вкус. Напиток богат витаминами, полезными пищевыми волокнами и...

клубника, Арбуз, Апельсиновый сок, малиновый сорбет...
Время: 5 мин. Сложность: легко Порций: 2 Калорийность: 229
Категории: Напитки, Смузи, .
Автор:
Смузи «Утренний сюрприз»Просмотры: 405

Этот смузи с ванильно-апельсиновым вкусом – идеальное начало дня! Вкусный и питательный, он поднимает настроение и надолго заряжает энергией. В качестве подсластителя добавьте мёд, но, возможно, вам...

Апельсиновый сок, мед, молоко, протеиновый порошок, бананы...
Время: 5 мин. Сложность: легко Порций: 1
Категории: Десерты, Фрукты, .
Автор:
Печёные яблоки с арахисовой пастой и джемомПросмотры: 287
Содержание рецепта:

В этом вкусном и полезном десерте есть всё от популярного сэндвича с арахисовой пастой и джемом. Всё, кроме лишних калорий! Запеките половинки яблок, наполнив их арахисовой начинкой, а затем...

яблоки, Агавовый нектар, Арахисовая паста, виноградный джем...
Время: 35 мин. Сложность: легко Порций: 4 Калорийность: 652
Категории: Напитки, Соки, .
Автор:
Грейпфрутово-кокосовый кулерПросмотры: 283

Этот безалкогольный коктейль покоряет своим превосходным сочетанием вкусов. Освежающий, тропический и в меру сладкий, он идеально подходит для лета. Подавайте со льдом, украсив дольками грейпфрута....

кокосовые сливки, Агавовый нектар, грейпфрутовый сок...
Время: 5 мин. Сложность: легко Порций: 1 Калорийность: 331
Автор:
Безалкогольный коктейль «Удар исподтишка»Просмотры: 327

Насладитесь лёгким тропическим вкусом этого безалкогольного коктейля, обогащённого белком и витаминами. Кокосовая вода в сочетании с соком лайма и большим количеством льда – это то, что нужно в...

протеиновый порошок, кокосовая вода, лайм...
Время: 5 мин. Сложность: легко Порций: 1 Калорийность: 47
Категории: Напитки, Смузи, .
Автор:
Клубнично-черничный смузиПросмотры: 397

Лето – время свежих ягод и полезных ягодных смузи. Попробуйте сочетание клубники и черники в этом нежном йогуртовом коктейле с тонкой ноткой кокоса. Посыпьте готовый смузи гранолой, и у вас получится...

кокосовая вода, клубника, черника, гранола, йогурт, мята...
Время: 5 мин. Сложность: легко Порций: 4 Калорийность: 94
Боул со смузи из первого фруктового урожаяПросмотры: 204

Этот африканский смузи – отличный способ начать праздничный день, чтобы чувствовать себя энергичным и бодрым! В рецепте доступны два варианта безлактозной основы: грушевый нектар или кокосовое...

молоко кокосовое, чиа семена, гранола, бананы...
Время: 20 мин. Сложность: средне Порций: 2
Категории: Напитки, Соки, .
Автор:
Агуа-фреска с дыней и мятойПросмотры: 238

Агуа-фреска – популярный в Мексике освежающий напиток, который готовят из свежих сезонных фруктов. Звезда этой агуа-фрески – дыня. С ней напиток получается приятно сладким, а мята добавляет больше...

дыня, мята...
Время: 10 мин. Сложность: легко Порций: 4
50 простых рецептов смузи

50 простых рецептов смузи 

Приготовьте фруктовый завтрак, перекус или десерт в блендере всего за несколько секунд с этими простыми рецептами смузи.

Категории: Напитки, Смузи, .
Автор:
Клубнично-лимонный слашиПросмотры: 179

Этот замороженный безалкогольный коктейль готовится из свежей клубники, сахарного сиропа, лимонного сока и большого количества льда. Чтобы взбить его до нужной консистенции вам понадобится мощный...

клубника, лимонный сок...
Время: 10 мин. Сложность: легко Порций: 2
Автор:
Кускус с клубникой на завтракПросмотры: 252

Полезный завтрак – это не только овсянка. Разнообразьте свой утренний рацион и другими цельными злаками, которые не менее полезны и питательны, например, кускусом, пшеном, амарантом, полбой или...

крупа кускус, клубника, орехи пекан...
Время: 15 мин. Сложность: легко Порций: 2 Калорийность: 298
Автор:
Мюсли «Клубника со сливками» в банкеПросмотры: 217

Эту кашу в банке можно приготовить накануне вечером и поставить в холодильник, чтобы к утру у вас был уже готов суперполезный завтрак со вкусом клубники со сливками. В приготовлении используется...

хлопья геркулес, чиа семена, кокосовая стружка, льняное семя, яблоки, клубника...
Время: 5 час. 5 мин. Сложность: легко Порций: 2 Калорийность: 727
Категории: Напитки, Смузи, .
Автор:
Ежевично-малиновый смузиПросмотры: 355

Яркий ягодный аромат этого смузи великолепно подчёркивает нежный вкус ванильного йогурта. Напиток готовится из малины и ежевики, но, если вам недостаточно природной ягодной сладости, можете...

ежевика, йогурт, мед...
Время: 5 мин. Сложность: легко Порций: 2
Категории: Напитки, Смузи, .
Автор:
Смузи из базиликаПросмотры: 254
Содержание рецепта:

Полезный сладкий смузи из базилика получается очень ароматным, а на вкус это настоящий десерт! Готовится на основе натурального йогурта с добавлением домашнего лимонного сиропа, который великолепно...

йогурт, базилик, сироп...
Время: 30 мин. Сложность: легко Порций: 4 Калорийность: 242
Категории: Напитки, Соки, Смузи, .
Супер-зелёный смузиПросмотры: 532

Этот яркий зелёный смузи освежает одним своим видом, не говоря уже о потрясающем вкусе. Готовится из нескольких видов свежей плотной зелени, ананаса, яблока и пищевого зелёного порошка, который...

шпинат, капуста кале, Ананас, кокосовая вода, яблоки, Авокадо, Агавовый нектар, имбирь корень...
Время: 10 мин. Сложность: легко Порций: 1 Калорийность: 472
Автор:
Ласси со вкусом яблочного пирогаПросмотры: 207

Индийский ласси – освежающий напиток для жаркого лета. Этот вариант готовится на основе миндального молока и кешью, не содержит лактозы и подходит для всех. А свежие яблоки, немного мёда и душистые...

орехи кешью, миндальное молоко, приправа для яблочного пирога, мед...
Время: 8 час. 10 мин. Сложность: легко Порций: 4 Калорийность: 262
Категории: Напитки, Смузи, .
Автор:
Зелёный утренний смузиПросмотры: 408

Ищете надёжный способ съесть больше шпината? В этом смузи целая горсть этой полезной молодой зелени смешивается с фруктами и молоком на растительной основе. А приятный сладкий вкус ему придадут такие...

хлопья геркулес, миндальное молоко, персики, манго, шпинат, мед...
Время: 5 мин. Сложность: легко Порций: 4 Калорийность: 165
Категории: Напитки, Смузи, .
Автор:
Боул из смузи с ягодами асаиПросмотры: 300

Боулы из смузи – последний тренд среди приверженцев чистого питания. Это смузи, которое едят ложкой из миски. Поскольку его не нужно пить через соломинку, вы можете вмешать такие ингредиенты, как...

шпинат, молоко кокосовое, чиа семена, ягоды асаи...
Время: 15 мин. Сложность: легко Порций: 1 Калорийность: 467
Категории: Напитки, Смузи, .
Автор:
Зелёный смузи из киви и яблокаПросмотры: 618

Начните свой день с этого яркого полезного смузи из молодого шпината, белого винограда, киви и яблока, который богат магнием, железом и витамином C и надолго заряжает энергией. А мята в его составе...

яблоки, киви, шпинат, мята, чай зеленый...
Время: 5 мин. Сложность: легко Порций: 1 Калорийность: 179
Автор:
Смузи из кокосовой воды с манго, бананами и клубникойПросмотры: 294

На самом деле в этот смузи можно добавить любые фрукты и ягоды, которые вам нравятся. Главное, чтобы они были спелыми, сладкими, и тогда не придётся добавлять больше подсластителя. Ещё один совет от...

манго, клубника, йогурт, мед...
Время: 10 мин. Сложность: легко Порций: 2 Калорийность: 195
Боул из ягодного смузиПросмотры: 350

Все любят традиционный смузи за его освежающий, восхитительный вкус, но иногда просто хочется больше текстуры и хрусткости. Преобразите свой любимый смузи, добавив меньше жидкости-основы или добавив...

бананы, миндальное молоко...
Время: 5 мин. Сложность: легко Порций: 1 Калорийность: 205
Автор:
Боул с ананасовым смузиПросмотры: 356

Этот простой и вкусный смузи в форме боула не только вкусный, но и очень полезный. Он богат клетчаткой, витаминами, белком, если украсить его разными фруктами, то одним своим видом поднимает...

клубника, Ананас, йогурт, молоко сгущенное, чиа семена...
Время: 10 мин. Сложность: легко Порций: 4 Калорийность: 172
Автор:
Боул со смузи из арахисовой пастыПросмотры: 368

Чтобы приготовить смузи для боула, важно его взбить до консистенции мягкого мороженого, а не традиционного смузи. В этом рецепте идеально сочетаются греческий йогурт, замороженные бананы и лёд....

бананы, миндаль, чиа семена, миндальное молоко, йогурт...
Время: 10 мин. Сложность: легко Порций: 2 Калорийность: 366
Категории: Напитки, Соки, Смузи, .
Автор:
Смузи всех цветов радугиПросмотры: 264

Раскрасьте свой день этими яркими смузи всех цветов радуги. Каждое утро можно готовить вкусный полезный напиток нового цвета или же приготовить все сразу, если угощаете большую компанию. Основа...

манго, бананы, морковь, миндальное молоко, йогурт, яблоки, шпинат, лаймовый сок...
Время: 5 мин. Сложность: легко Порций: 1
Категории: Напитки, Соки, .
Автор: - певица, автор кулинарных книг
Крем-сода с ванильюПросмотры: 243

Чтобы приготовить вкусный домашний напиток крем-сода из натуральных ингредиентов, вам, в первую очередь, нужен ванильный сахарный сироп, который вы будете разводить в сельтерской воде. Приготовьте...

лимонный сок, газированная вода, сироп...
Время: 30 мин. Сложность: легко Порций: 6 Калорийность: 109
Автор: - телевизионный повар
Йогуртовый смузи с ванилью и кокосомПросмотры: 320

Насладитесь сочетанием терпкости натурального йогурта и сладости, которую даёт ваниль, мёд и кокос, в этом освежающем смузи. Заранее заморозьте кокосовую воду в лотке для кубиков льда, чтобы она...

йогурт, мед, ваниль стручок, мята...
Время: 30 мин. Сложность: легко Порций: 2 Калорийность: 446
Автор:
Лучшие яично-сырные вафли с зеленью (кето-вафли)Просмотры: 1 422

Эти чаффлы - вафли из сыра и яиц с низким содержанием углеводов покорят последователей кето-диеты своей пышной текстурой и хрустящими краями. Из всех сыров предпочтительнее оказался чеддер. Также в...

яйца, сыр чеддер, лук зеленый...
Время: 30 мин. Сложность: легко Порций: 4 Калорийность: 427
Категории: Напитки, Смузи, .
Автор:
Смузи из клубники и зелёного чаяПросмотры: 345

Сочетание сладкой клубники, терпкого лайма, душистой мяты и зелёного чая делает вкус этого напитка сбалансированным и освежающим. Он богат витамином С и антиоксидантами, и если постоянно держать...

чай зеленый, клубника, молоко, мед, мята...
Время: 2 час. 10 мин. Сложность: легко Порций: 1 Калорийность: 140
Категории: Напитки, Соки, .
Автор:
Клубнично-огуречная водаПросмотры: 168

В жаркий летний день полезно иметь под рукой кувшин с холодной освежающей водой, обогащённой витаминами. Этот вариант вкусной воды с клубникой и огурцами можно сделать как негазированным, так и...

клубника, огурцы, минеральная вода...
Время: 4 час. 10 мин. Сложность: легко Порций: 8
Категории: Напитки, Соки, .
Автор: - кулинарный писатель
Клубнично-вишнёвый лаймадПросмотры: 179

Освежающий напиток, который понравится и взрослым, и детям. Клубника, мараскиновая вишня, лайм и лимон вместе дают восхитительное вкусовое сочетание, которым хочется наслаждаться снова и снова....

клубника, лаймовый сок...
Время: 1 час. 10 мин. Сложность: легко Порций: 24 Калорийность: 180
Категории: Напитки, Соки, .
Автор: - шеф-повар
Агуа-фреска с клубникой и базиликомПросмотры: 183

Агуа-фреска – популярный в Центральной Америке напиток, который богат витаминами и отлично утоляет жажду. По сути это коктейль из воды и свежих фруктов. Джада де Лаурентис предлагает попробовать...

клубника, базилик, лимонный сок...
Время: 15 мин. Сложность: легко Порций: 2 Калорийность: 270
Автор:
Яичница-болтунья в водеПросмотры: 865

Приготовьте болтунью в технике яйца-пашот, которая выведет яичницу на новый уровень! Яичница мягко готовится в закипающей воде и получается очень нежной и воздушной как облачко. Идеально для особого...

яйца...
Время: 10 мин. Сложность: легко Порций: 1 Калорийность: 143
Продукты, которых избегают диетологи

Продукты, которых избегают диетологи 

Каждый из нас иногда позволяет себе что-то вредное, даже диетологи. Но к этим продуктам они никогда не притронутся.

Автор:
Ночной шоколадный пудинг с семенами чиаПросмотры: 287

Приготовьте быструю шоколадную смесь для пудинга, залейте ею семена чиа, а затем просто дайте застыть в течение ночи в холодильнике, чтобы получился гутой аппетитный пудинг, подходящий для завтрака...

молоко, чиа семена, кленовый сироп, шоколад горький, шоколадный пудинг, какао...
Время: 8 час. 20 мин. Сложность: легко Порций: 4 Калорийность: 413
Категории: Напитки, Смузи, .
Автор:
Боул с зелёным смузиПросмотры: 659

Смузи любят за его питательность и восхитительный освежающий вкус, но иногда в густой напиток просто хочется добавить больше текстуры или хруста. Преобразите свой любимый смузи, используя меньше...

шпинат, миндальное молоко, бананы, чиа семена, Авокадо...
Время: 5 мин. Сложность: легко Порций: 1 Калорийность: 294
Автор:
Яичница с зелёной сальсой на сковородеПросмотры: 227

Этот рецепт напоминает еврейскую шакшуку: яйца тушатся на медленном огне в соусе. Только в этот раз не в томатном, а в зелёном соусе сальса-верде на основе овощного физалиса (томатильо). В соус также...

яйца, кукуруза хомини, соус сальса, капуста кале, сыр монтерей джек, лепешки тостадос...
Время: 40 мин. Сложность: легко Порций: 4 Калорийность: 430
Автор:
Домашнее ореховое молокоПросмотры: 334

Покупное ореховое молоко – это, безусловно, удобно, но оно никогда не сравнится по вкусу с домашним молоком. Замочив орехи на ночь в воде и тщательно взбив их в блендере, вы сможете за считанные...

ореховое ассорти, финики...
Время: 12 час. 5 мин. Сложность: легко Порций: 6 Калорийность: 241
Что можно приготовить из яиц: 10 новых идей

Что можно приготовить из яиц: 10 новых идей 

Не ограничивайтесь яичницей и омлетом — попробуйте эти интересные рецепты с яйцами. Вкусные идеи Яйца намного более универсальны, чем может

Автор:
Домашнее овсяное молокоПросмотры: 416

Домашнее овсяное молоко обойдётся вам недорого, и готовить его очень просто. Оно хорошо пенится и имеет приятный вкус, поэтому станет отличной безлактозной альтернативой обычному молоку для утреннего...

хлопья геркулес...
Время: 6 час. 10 мин. Сложность: легко Порций: 8 Калорийность: 120

Назад Вперед
Рецепты по алфавиту

Индекс цитирования