Главная » рецепт » Здоровое питание » Полезные завтраки
 

Рецепты полезного завтрака


Поделиться с друзьями:


Автор: - шеф-повар
Фриттата со спаржей, помидорами и сыром фонтинаПросмотры: 54

Пышная итальянская фриттата, наполненная белком и овощами, идеально подходит как для завтрака, так и для ужина. В этом рецепте свежая спаржа слегка обжаривается с помидорами, заливается сливочно-яичной смесью и покрывается кубиками плавкого - читать далее

спаржа, томаты, сыр фонтина, яйца, сливки...
Время: 30 мин. Сложность: легко Порций: 6 Калорийность: 197
Категории: Закуски, Бутерброды, .
Автор:
Тосты с авокадоПросмотры: 52

Несмотря на простоту приготовления, у этих тостов есть две особенности, которые делают их фантастическими. Во-первых, поджаренный тост натирается срезом чеснока и становится очень ароматным. А второй секрет вкусного бутерброда – крупная морская - читать далее

хлеб цельнозерновой, Авокадо, перец кайенский молотый, чеснок...
Время: 10 мин. Сложность: легко Порций: 10 Калорийность: 168
Автор:
Бабушкина запеканкаПросмотры: 81

Бабушки знают, как из остатков продуктов приготовить что-то новое, особенное, вкусное, как, например, эта хлебная запеканка, богатая белком и клетчаткой. В её составе хлеб, остатки мясных деликатесов, салатная зелень и сыр. Используйте любые - читать далее

капуста кале, шпинат, руккола, ветчина, хлеб на закваске, сыр грюйер, сыр гауда, яйца, молоко, сливки, перец черный, перец кайенский молотый, мускатный орех...
Время: 1 час. 10 мин. Сложность: легко Порций: 4
Здоровые блюда из овсяной крупы и хлопьев

Начните день с овсяных блюд — сытный и легкий завтрак без лишних калорий.

Продукты для здорового пищеварения

Эти вкусные блюда содержат пре- и пробиотики, необходимые для здоровья кишечника.

Автор: - шеф-повар
Трайфл с йогуртом и гранолойПросмотры: 134
Содержание:

Йогурт, гранола и свежие сезонные фрукты – главные ингредиенты вкусного и полезного десерта, который станет ещё и красивым, если всё выложить в виде трайфла несколькими слоями в прозрачный бокал. Можно использовать любые фрукты и ягоды: бананы, - читать далее

клубника, Апельсины, бананы, йогурт, имбирь молотый, корица, кленовый сироп, мед, хлопья геркулес, орехи пекан, рис воздушный, зародыши пшеницы, льняное семя...
Время: 1 час. 30 мин. Сложность: легко Порций: 4
Автор:
Цельнозерновая каша для завтрака в медленноваркеПросмотры: 104

Сытная цельнозеровая каша – это полезное начало успешного дня. Сварите её из цельного ячменя резаного овса и кукурузной муки, наполнив массой клетчатки и необходимых микроэлементов. Цельный ячмень готовится значительно дольше обычной перловой крупы, - читать далее

крупа овсяная, крупа перловая, сухофрукты, корица...
Время: 14 час. 10 мин. Сложность: легко Порций: 8
Автор: - знаменитый шеф-повар
Каша из резаного овсаПросмотры: 190

Считается, что самая полезная овсяная каша готовится не из хлопьев, а из резаного овса. На варку уходит больше времени, но вы получаете в разы больше полезных веществ и приятный ореховый привкус, а этот рецепт поможет приготовить фантастически - читать далее

крупа овсяная, молоко, простокваша, корица...
Время: 45 мин. Сложность: легко Порций: 4 Калорийность: 142
Лучшие здоровые блюда для семейного меню

Готовьте здоровые обеды и закуски для детей и всей семьи по рецептам от шеф-поваров.

Автор: - кулинарный писатель
Рисовый пудинг на соевом молокеПросмотры: 305

Этот нежный полезный рисовый пудинг для кого-то станет отличным завтраком, для кого-то – десертом, но равнодушным никто не останется! Готовится из круглого риса арборио, который сначала варится в воде на плите, а затем заливается соевым молоком с - читать далее

рис арборио, соевое молоко, молоко сгущенное, мускатный орех, корица...
Время: 1 час. 15 мин. Сложность: легко Порций: 8 Калорийность: 183
Рецепты завтраков на 300 калорий

Начните день с легкой и полезной утренней трапезы.

Категории: Напитки, Соки, .
Автор:
Агуа-фреска с огурцом и лаймомПросмотры: 277

Агуа-фреска - вид мексиканских прохладительных напитков. В отличие от соков агуа-фреска по большей части состоит из свежей воды, которая дополняется различными фруктами, цветами, сиропами. Напиток, приготовленный из огурцов, сока лайма и мяты, - это - читать далее

огурцы, лаймовый сок, Агавовый нектар, мята...
Время: 30 мин. Сложность: легко Порций: 6
Автор:
Кукурузные лепёшки с яйцами-пашот и топпингом из сальсыПросмотры: 678
Содержание:

В приготовлении этих лепёшек используется мука маса-харина из специально обработанной кукурузы. Эту муку широко применяют в странах Латинской Америки, особенно в Мексике, для различной выпечки, лепёшек и тортилий. В этом рецепте лепёшек тесто с - читать далее

мука кукурузная, сыр кесо фреско, сыр фета, яйца, молоко, соус сальса, томаты, перец халапеньо, Авокадо...
Время: 50 мин. Сложность: легко Порций: 4
Омлет с сыромПросмотры: 1 406

Омлет с сыром – полезное и вкусное блюдо, которое можно быстро приготовить в любое время дня. Это отличный источник белка, помогающий надолго насытить организм. Омлет можно подавать как самостоятельным блюдом, так и в дополнение к салату или другим - читать далее

яйца, сыр американский...
Время: 10 мин. Сложность: легко Порций: 1
Автор:
Французский омлет с разными вариантами начинокПросмотры: 1 550

Только на первый взгляд кажется, что нет ничего проще, чем пожарить омлет, но если вы решили приготовить его по классическому французскому рецепту, чтобы он был пышный, нежный и шелковистый, приготовьтесь к тому, чтобы чётко следовать инструкции, - читать далее

яйца, молоко...
Время: 15 мин. Сложность: легко Порций: 1 Калорийность: 262
Автор:
Кукурузная каша с яичницей и стручковым горошкомПросмотры: 440

Кукурузная каша варится из быстроразваривающейся крупы на воде с небольшим количеством молока, а в самом конце смешивается с тёртым сыром, который придаёт ей потрясающий сливочный вкус и аппетитную тягучесть. Подавайте кашу с яичницей-глазуньей и - читать далее

крупа кукурузная, сыр хаварти, горох, морковь, яйца, молоко, укроп...
Время: 25 мин. Сложность: легко Порций: 4 Калорийность: 400
Автор:
Полезные французские тосты в фольге на грилеПросмотры: 739

Вкусный десерт на пикнике – это необычно и непривычно. Тем не менее, после аппетитного мяса на гриле можно запечь французские тосты, да так, что они станут не просто печёным хлебом, а настоящим лакомством. Для приготовления понадобится фольга с - читать далее

масло сливочное, молоко концентрированное, яйца, кленовый сироп, ванильный экстракт, корица, хлеб мультизлаковый, смородина, малина, голубика...
Время: 35 мин. Сложность: легко Порций: 4 Калорийность: 400
5 рецептов несладкого йогурта

Попробуйте эти рецепты вместо традиционных сладких топпингов: греческий или обычный йогурт превратится в прекрасный несладкий завтрак, легкий обед

5 рецептов сладкого йогурта

Добавьте к любимому греческому или обычному йогурту эти сладкие топпинги для завтрака или перекуса.

Автор:
Овсянка с яблоками и орехами за 10 минутПросмотры: 10 283

Вкусный и сытный низкокалорийный завтрак за несколько минут в микроволновке. Яблоки можно не очищать от кожуры, так вы добавите каше больше полезных пищевых волокон. Смешайте их с овсяными хлопьями, добавьте щепотку корицы для классического букета - читать далее

хлопья геркулес, яблоки, кленовый сироп, орехи пекан, корица...
Время: 10 мин. Сложность: легко Порций: 2 Калорийность: 323

Назад Вперед
Рецепты по алфавиту



Индекс цитирования