Боул с ананасовым смузи

Голосов: 1

Время: 10 мин.
Сложность: легко
Порций: 4

Пищевая ценность одной порции:

Калории 172, всего жиров 4 г., насыщенные жиры 3 г., белки 5 г., углеводы 31 г., клетчатка 3 г., холестерин 6 мг., натрий 55 мг., сахар 25 г.

Этот простой и вкусный смузи в форме боула не только вкусный, но и очень полезный. Он богат клетчаткой, витаминами, белком, если украсить его разными фруктами, то одним своим видом поднимает настроение! Можете заменить предложенные в этом рецепте топпинги своими любимыми фруктами.

В рецептах используются мерные емкости объемом:
1 стакан (ст.) - 250 мл.
3/4 стакана (ст.) - 180 мл.
2/3 стакана (ст.) - 160 мл.
1/2 стакана (ст.) - 125 мл.
1/3 стакана (ст.) - 80 мл.
1/4 стакана (ст.) - 60 мл.
1 столовая ложка (ст.л.) - 15 мл.
1 чайная ложка (ч.л.) - 5 мл.
1/5 чайная ложка (ч.л.) - 1 мл.

Ингредиенты к рецепту:

2 ст. замороженных ананасов
1 ст. ванильного йогурта
2 ст. л. сгущённого молока с сахаром
2 ст. л. сладкой кокосовой стружки, поджаренной
1/3 ст. черники
2 крупные клубники, тонко нарезанные
1 киви, очищенный и нарезанный кружками
2 ч. л. семян чиа

Рекомендации по замене ингредиентов

Приготовление блюда по рецепту:

Смешайте в блендере ананас, йогурт и сгущённое молоко.
Взбейте до получения однородной массы, при необходимости соскабливая её со стенок чаши. Переложите в миску и украсьте сверху кокосовой стружкой, фруктами и семенами чиа.

Источник: https://grandkulinar.ru - Гранд Кулинар