Смузи из кокосовой воды с манго, бананами и клубникой

Голосов: 1

Время: 10 мин.
Сложность: легко
Порций: 2

Пищевая ценность одной порции:

Калории 195, всего жиров 1 г., насыщенные жиры 0 г., белки 5 г., углеводы 47 г., клетчатка 5 г., холестерин 0 мг., натрий 108 мг., сахар 36 г.

На самом деле в этот смузи можно добавить любые фрукты и ягоды, которые вам нравятся. Главное, чтобы они были спелыми, сладкими, и тогда не придётся добавлять больше подсластителя. Ещё один совет от Бобби Флея: чтобы смузи не был водянистым, вместо обычного льда используйте замороженную кокосовую воду.

В рецептах используются мерные емкости объемом:
1 стакан (ст.) - 250 мл.
3/4 стакана (ст.) - 180 мл.
2/3 стакана (ст.) - 160 мл.
1/2 стакана (ст.) - 125 мл.
1/3 стакана (ст.) - 80 мл.
1/4 стакана (ст.) - 60 мл.
1 столовая ложка (ст.л.) - 15 мл.
1 чайная ложка (ч.л.) - 5 мл.
1/5 чайная ложка (ч.л.) - 1 мл.

Ингредиенты к рецепту:

Кокосовая вода, обычная или ароматизированная
2 банана
2 манго
1 ст. клубники (свежей или замороженной)
0,5 ст. греческого йогурта
2 ст. л. мёда

Рекомендации по замене ингредиентов

Приготовление блюда по рецепту:

Наполните формочки для льда кокосовой водой и заморозьте.
Положите фрукты, мёд и 12–14 кубиков кокосового льда в блендер и взбейте до получения однородной массы. Сразу же подавайте.

Источник: https://grandkulinar.ru - Гранд Кулинар