Рецепты для перекуса на ходу

Ленивая овсянка с черникой и миндалем

Эту полезную овсянку можно приготовить вечером для завтрака на следующий день. Просто поставьте ингредиенты на ночь в холодильник в стеклянной банке или другом контейнере с крышкой. Если любите горячий завтрак, снимите крышку и разогрейте овсянку в микроволновке в течение 1 мин. Вылейте в чашу или просто возьмите банку и ложку для перекуса на ходу.

Рецепт: Ночная овсянка: Чернично-миндальная овсяная каша без варки

Тропический смузи с овсяными хлопьями

Этот фруктовый смузи будет сытным завтраком благодаря добавлению овсяных хлопьев. Вы можете следовать нашему совету и добавлять хлопья (а значит, и клетчатку) в любой смузи.

Рецепт: Тропический смузи с овсянкой

Парфе с йогуртом и ягодами

Домашняя гранола готовится проще, чем кажется — сделайте большую партию и используйте ее всю неделю для парфе на завтрак.

Рецепт: Ягодное парфе с йогуртом

Буррито к завтраку

На приготовление этого вкусного удобного завтрака нужно лишь 20 минут. Элли Кригер делает болтунью из 1 целого яйца и 1 белка, затем добавляет в буррито черную фасоль, авокадо и помидоры.

Рецепт: Лепёшки с сыром и фасолью на завтрак

Рулетики с ветчиной и сливочным сыром

Усовершенствуйте обед в ланч-боксе, превратив обычные бутерброды в веселые рулетики на один укус.

Рецепт: Под силу детям: Роллы с ветчиной, зелёным луком и сливочным сыром

Мини-пироги с курицей

Порционные закрытые пироги, богатые клетчаткой, — идеальный полезный снек или перекус на ходу. Приготовьте сразу большую партию и заморозьте, а затем нужно будет лишь поместить их в разогретую духовку, без предварительной разморозки.

Рецепт: Цельнозерновые пирожки «Пот-пай» с курицей

Буррито с фасолью в листовой капусте

Приготовленная до ярко-зеленого цвета листовая капуста идеально заменяет пшеничную тортилью. Приготовьте целый кочан и держите листья в холодильнике, поместив их между влажными бумажными полотенцами; для быстрого овощного буррито заворачивайте в них ваши любимые продукты.

Рецепт: Буррито с фасолью в капустных листьях

Рулеты с брокколи и чеддером

Вместо покупных полуфабрикатов начините домашние заготовки из теста чеддером, брокколи, сметаной и шнитт-луком.

Рецепт: Спринг роллы с сыром чеддер и брокколи

Средиземноморский салат с крупой фарро

Сытные зерновые салаты легко готовить большими порциями и брать с собой в течение недели. Оливки, красный перец, шнитт-лук и зеленая фасоль придают многообразие цвета и текстуры питательному салату от Джады.

Рецепт: Средиземноморский салат с полбой

Пицца-сэндвич в вафельнице

Считайте, что эти сэндвичи — пицца на скорую руку. Когда они готовятся в вафельнице, все сырное изобилие остается внутри, так что их удобно есть на ходу.

Рецепт: Сэндвич-пицца в вафельнице

Пудинг с семенами чиа

Пудинг из семян чиа, молока, йогурта и кленового сиропа Джада Де Лаурентис накрывает и ставит на ночь в холодильник. На следующий день он станет идеальным снеком или завтраком на ходу.

Рецепт: Пудинг с семенами чиа

Печенье на завтрак

Да, Элли подает на завтрак печенье — но оно очень питательное. А еще его удобно есть на ходу. Секретный ингредиент? Банка детского морковного пюре.

Рецепт: Печенье из хлопьев для завтрака

Протеиновые батончики

Батончики от Альтона Брауна содержат полезные злаки, арахисовую пасту и сухофрукты. Храните их в герметичном контейнере не более недели; это отличный сытный перекус.

Рецепт: Протеиновые батончики