Тако с тофу


Голосов: 1

Фото - Food Network

Автор рецепта -



Фото Тако с тофу

Приготовьте вкусные и сочные вегетарианские такос, выложив на тортилью вместо мясной начинки жареный тофу и капустный салат с редиской и кинзой в лаймовой заправке. Перед жаркой положите ломтики тофу под пресс, чтобы удалить как можно больше воды и на сковороде они покрылись очень хрустящей корочкой. Приправа для тако наполнит их традиционным вкусом этого блюда техасско-мексиканской кухни, так что вы даже не будете скучать по мясу. Добавьте в каждый тако тёртый сыр, сбрызните освежающим йогуртовым соусом и зелёной сальсой из овощного физалиса. Наслаждайтесь!




Рекомендуем
Пищевая ценность одной порции:

Калории 481, всего жиров 19 г., насыщенные жиры 3 г., белки 22 г., углеводы 56 г., клетчатка 8 г., холестерин 4 мг., натрий 537 мг., сахар 0 г.

Вернуться назад Версия для печати

Время: 30 мин.
Сложность: легко
Порций: 4
В рецептах используются мерные емкости объемом:
1 стакан (ст.) - 240 мл.
3/4 стакана (ст.) - 180 мл.
1/2 стакана (ст.) - 120 мл.
1/3 стакана (ст.) - 80 мл.
1/4 стакана (ст.) - 60 мл.
1 столовая ложка (ст. л.) - 15 мл.
1 чайная ложка (ч. л.) - 5 мл.

Ингредиенты к рецепту:

  • 340 гр. твёрдого тофу, обсушите и нарежьте на 8 ломтиков
  • 4 ст. нашинкованной смеси для капустного салата
  • 1 небольшой пучок редиски, тонко нарежьте
  • 0,5 ст. порубленной свежей кинзы
  • 1 пучок зелёного лука, тонко нарежьте
  • 1,5 ст. л. оливкового масла extra-virgin
  • 2 лайма (с одного снимите цедру и выжмите сок, один нарежьте на дольки)
  • 1/4 ст. обезжиренного греческого йогурта
  • 1 ч. л. приправы для тако
  • 8 цельнозерновых тортилий для тако диаметром 20 см.
  • 1/4 ст. натёртой полуобезжиренной моцареллы или сыра пеппер-джек
  • 1/4 ст. покупной сальсы-верде




Приготовление блюда по рецепту:


  1. Выложите ломтики тофу на стопку бумажных полотенец; сверху положите ещё несколько бумажных полотенец и утяжелите сковородой, чтобы удалить лишнюю воду, примерно на 10 минут. Тем временем смешайте в большой миске капустный салат, редис, кинзу, зелёный лук, 1 ч. л. оливкового масла, цедру лайма и половину сока лайма. В небольшой миске смешайте йогурт с оставшимся соком лайма, посолите и поперчите по вкусу.
  2. Смажьте тофу со всех сторон оставшейся 0,5 ч. л. оливкового масла и посыпьте приправой для тако. Нагрейте сковороду с антипригарным покрытием на среднем огне, затем добавьте тофу и жарьте, пока он не станет хрустящим, около 5 минут; переверните и жарьте ещё 2 минуты. Нарежьте соломкой.

  3. Поджарьте тортильи на сухой сковороде по 1 минуте с каждой стороны или заверните во влажное полотенце и положите в микроволновую печь на 1 минуту. Наполните лепёшки тофу, сыром и капустным салатом, сбрызните йогуртовым соусом и сальсой. Подавайте с дольками лайма.
Категории:

Коллекции рецептов




Похожие рецепты



Рецепты по алфавиту
Индекс цитирования