Рецепты блюд богатых клетчаткой


Категории: .
Автор:
Артишоки по-прованскиПросмотры: 1 764

Насладитесь потрясающими вкусами прованской кухни с этим изысканным гарниром, который готовится буквально за считаные минуты. Замороженные сердцевины артишоков несколько минут тушатся в небольшом...

Артишоки, томаты, оливки, вино белое, лимонная цедра, базилик...
Время: 15 мин. Сложность: легко Порций: 4 Калорийность: 147
Автор:
Тушёный эскариоль с чеснокомПросмотры: 1 133

Сочный и полезный салат эскариоль обладает природной горечью, которая не каждому нравится. Но с этим рецептом зелень наполняется богатым пряным вкусом и пикантной жгучестью красного перца и...

салат эскариоль, перец красный хлопьями, чеснок...
Время: 10 мин. Сложность: легко Порций: 4 Калорийность: 55
Греческая пицца из жидкого тестаПросмотры: 2 710

Эта вкусная пицца в греческом стиле готовится с нуля намного быстрее традиционной итальянской пиццы. Вам не придётся месить руками тесто или использовать покупное. Изюминка этого рецепта – жидкое...

мука цельнозерновая, баклажаны, перец сладкий, Артишоки, томаты черри, сыр фета, яйца, молоко, лимон, орегано, мята...
Время: 1 час. Сложность: легко Порций: 4 Калорийность: 224
Автор:
Птитим с цветной капустойПросмотры: 4 751

Этот гарнир в ближневосточном стиле готовится из птитима (израильского кускуса) и цветной капусты и наполнен полезной клетчаткой, массой вкуса и богатым ароматом. Немного фиников с корицей добавят...

птитим, капуста цветная, винный уксус, перец черный, лук-шалот, финики...
Время: 20 мин. Сложность: легко Порций: 4 Калорийность: 347
Категории: Салаты, С фасолью, .
Вегетарианский нутовый салат с руколойПросмотры: 2 571

Сочетание богатых антиоксидантами, витаминами и клетчаткой овощей и фруктов, высокобелкового киноа, нута и авокадо делает этот салат сытным и сбалансированным. В центр тарелки положите пюре из нута и...

нут, руккола, крупа киноа, Авокадо, огурцы, сыр фета, томаты черри, клубника, бальзамический уксус...
Время: 15 мин. Сложность: легко Порций: 1 Калорийность: 362
Категории: Супы, С макаронами, .
Автор:
Куриный суп с клёцками и киноаПросмотры: 3 307

Этот суп буквально наполнен белком и клетчаткой благодаря киноа, белой фасоли и клёцкам из цельнозерновой муки. Помимо этого в нём много овощей – лук, морковь, сельдерей, зелёная фасоль – и нежная...

фасоль стручковая, фасоль каннеллини, фасоль белая, яйца, молоко, мука цельнозерновая, винный уксус, куриные грудки, крупа киноа, тимьян...
Время: 1 час. 20 мин. Сложность: легко Порций: 6 Калорийность: 290
Рецепты блюд, полезных для сердца

Рецепты блюд, полезных для сердца 

Эти аппетитные и полезные рецепты от поваров насыщены вкусами и содержат мало жиров с высоким содержанием насыщенных жирных кислот.

Буррито с курицей и фасольюПросмотры: 1 685

Помимо курицы и фасоли в начинке этого буррито также бурый рис, мускатная тыква и тёртый чеддер. Получается очень сочно, сытно и полезно. Используйте в приготовлении остатки курицы-гриль, а из...

курица-гриль, рис коричневый, тыква мускатная, фасоль черная прето, томаты виноградные, перец халапеньо, Авокадо, сыр чеддер, тортилья...
Время: 40 мин. Сложность: легко Порций: 4 Калорийность: 497
Автор: - кулинарный писатель
Буррито с куриной начинкой и соусом вердеПросмотры: 1 104

Эти лёгкие и полезные буррито в мексиканском стиле наполнены богатой начинкой из перетёртой белой фасоли, измельчённой курицы-гриль, сочного салата, ломтиков нежного авокадо и измельчённым жгучим...

фасоль белая, салат ромэн, тортилья, курица-гриль, перец халапеньо, Авокадо, физалис овощной, соус сальса, лаймовый сок, кумин...
Время: 35 мин. Сложность: легко Порций: 4 Калорийность: 410
Автор: - шеф-повар
Идеальный вариант для ланч-боксаПросмотры: 3 240

Собираясь на пикник, подготовьте с вечера перекус и разложите его по литровым банкам. Это будет слоёная закуска из бурого риса в винегретной заправке с оливками и кинзой, пряного нута в марокканском...

курица-гриль, рис коричневый, нут, оливки, баклажаны, томаты виноградные, перец кайенский молотый, куркума, корица...
Время: 3 час. 10 мин. Сложность: легко Порций: 4 Калорийность: 639
Категории: Супы, С макаронами, .
Автор:
Греческий лимонный суп с полбойПросмотры: 1 549

Приготовьте греческий лимонный суп авголемоно, когда нужен согревающий и полезный обед с приятно освежающим вкусом. Его основные компоненты – лимонный сок и яйцо, которые взбивают вместе и...

крупа полба, цыпленок-гриль, яйца, сыр фета, лимонная цедра, укроп...
Время: 40 мин. Сложность: легко Порций: 4 Калорийность: 530
Автор:
Гречневая лапша соба с курицей в арахисовой заправкеПросмотры: 1 615

Вкусное, полезное и быстрое блюдо в азиатском стиле, которое отлично подходит для летнего рациона. Гречневая лапша соба отваривается вместе с эдамаме, незрелыми соевыми бобами, и всё перемешивается в...

лапша, фасоль эдамаме, Арахисовая паста, рисовый уксус, соевый соус, самбал олек, имбирь корень, огурцы, цыпленок-гриль, лук зеленый...
Время: 25 мин. Сложность: легко Порций: 4 Калорийность: 652
Автор: - кулинарный писатель
Сэндвичи с рваной курицей барбекюПросмотры: 2 184

Сэндвичи готовятся с начинкой из рваной курицы в соусе барбекю, более полезной версии традиционной американской рваной свинины. В этом рецепте используется покупная курица-гриль. Снимите с неё кожу и...

курица-гриль, салат-латук, жидкий дым, соус томатный, меласса, яблочный уксус...
Время: 55 мин. Сложность: легко Порций: 6 Калорийность: 440
Автор:
Чаша Будды с печёными овощамиПросмотры: 1 591

Полезные овощи и пряный нут запекаются вместе на одном противне, и ваш ужин готовится быстро и без горы грязной посуды. Разложите на противне параллельными рядами консервированный нут, смешанный с...

крупа киноа, картофель сладкий (батат), нут, грибы шампиньоны, тахини, карри, Авокадо...
Время: 30 мин. Сложность: легко Порций: 2
Автор: - знаменитый шеф-повар
Плов с овощами и изюмомПросмотры: 2 201

Этот плов готовится без мяса, но идеально подходит к мясным блюдам в качестве гарнира. Помимо риса в его составе лук, сладкий перец, зелёный горошек, изюм, дроблёные фисташки и пряности. Всё вместе...

рис длиннозерный, перец сладкий, горох, фисташки, изюм, лавровый лист, Апельсиновая цедра, шафран...
Время: 45 мин. Сложность: легко Порций: 6 Калорийность: 248
Продукты, содержащие полезные углеводы

Продукты, содержащие полезные углеводы 

Перед вами лучшие цельные продукты, богатые углеводами и питательными веществами. Следите за полезными рекомендациями от шеф-поваров.

11 способов добавить в рацион больше клетчатки

11 способов добавить в рацион больше клетчатки 

Клетчатка обеспечивает чувство сытости и помогает поддерживать здоровый вес. Узнайте, в каких продуктах ее больше всего.

Автор:
Картофель по-деревенски с розмариномПросмотры: 2 246

Чтобы без лишних хлопот вкусно приготовить картофель, просто запеките картофельные дольки с розмарином и чесноком. Лучше всего подойдёт жёлтый сорт, который при запекании покроется хрустящей...

картофель желтый, розмарин...
Время: 35 мин. Сложность: легко Порций: 4
Автор:
Полезные сэндвичи с арахисовой пастой и джемом из свежих ягодПросмотры: 1 898

Этот вкусный и полезный десерт готовится в виде сэндвичей из рисовых хлебцев, смазанных натуральной арахисовой пастой, с начинкой из ягодного джема с семенами чиа и ломтиком груши или яблока. Джем...

Арахисовая паста, чиа семена, черника, малина, мед, яблоки, груши...
Время: 35 мин. Сложность: легко Порций: 4 Калорийность: 300
Кокосовый пудинг с печёным ревенемПросмотры: 1 521
Содержание рецепта:

Этот веганский слоёный десерт подаётся в порционных стаканчиках и станет отличным угощением на вашем празднике. Нижний слой – корж из молотых фисташек, сахара и кокосового масла. Он не требует...

фисташки, кокосовый экстракт, молоко кокосовое, кокосовое масло, розовая вода, ревень, лимонная цедра...
Время: 5 час. 10 мин. Сложность: легко Порций: 8

Рецепты по алфавиту



Индекс цитирования